Kontakt

Pravidelné preventivní prohlídky a screeningy

Pravidelné preventivní prohlídky jsou klíčem k včasnému odhalení zdravotních problémů a udržení kvality života ve vyšším věku. Zjistěte, na jaká vyšetření máte nárok a jak často byste je měli absolvovat.

Všeobecná preventivní prohlídka

Všeobecná preventivní prohlídka u praktického lékaře je základem prevence. Zahrnuje komplexní vyšetření včetně kontroly krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a dalších důležitých parametrů.

Frekvence: Každé 2 roky
  • Anamnéza a fyzikální vyšetření
  • Kontrola krevního tlaku a pulsu
  • Vyšetření moči
  • Kontrola hladiny cholesterolu (ve věku 30, 40, 50 a 60 let)
  • EKG (od 40 let věku každé 4 roky)
  • Stanovení glykémie (od 40 let věku)

Nezapomeňte si s sebou vzít kartičku pojištěnce a seznam užívaných léků.

Specializovaná vyšetření

Kromě všeobecné preventivní prohlídky jsou pro seniory důležitá i specializovaná vyšetření, která mohou odhalit závažná onemocnění v raném stadiu.

  • Mamografie - screening rakoviny prsu, každé 2 roky pro ženy od 45 let
  • Kolonoskopie - screening rakoviny tlustého střeva, od 50 let věku (test na okultní krvácení každý rok, kolonoskopie každých 10 let)
  • Vyšetření prostaty - pro muže od 50 let věku, každý rok
  • Vyšetření očního pozadí - prevence glaukomu a makulární degenerace, každé 2 roky od 65 let
  • Denzitometrie - měření hustoty kostí, doporučeno pro ženy po menopauze a muže nad 70 let

Všechna tato vyšetření jsou plně nebo částečně hrazena z veřejného zdravotního pojištění.

Očkování pro seniory

Očkování je důležitou součástí prevence i ve vyšším věku. Některá očkování jsou pro seniory zvláště doporučována:

  • Proti chřipce - každoročně před začátkem chřipkové sezóny
  • Proti pneumokokům - jednorázově pro osoby nad 65 let
  • Proti pásovému oparu - doporučeno pro osoby nad 50 let
  • Přeočkování proti tetanu - každých 10-15 let

Očkování proti chřipce a pneumokokům je pro seniory nad 65 let hrazeno ze zdravotního pojištění.

Jak se připravit na preventivní prohlídku

Správná příprava na preventivní prohlídku může zvýšit její efektivitu:

  • Sepište si všechny zdravotní problémy, které vás trápí
  • Připravte si seznam všech léků, které užíváte (včetně doplňků stravy)
  • Vezměte s sebou výsledky předchozích vyšetření
  • Přijďte nalačno, pokud máte naplánovaný odběr krve
  • Nebojte se ptát na vše, co vás zajímá

Je vhodné vést si zdravotní deník, kam si budete zapisovat termíny prohlídek a jejich výsledky.

Varovné příznaky

Některé příznaky by vás měly přimět k návštěvě lékaře i mimo pravidelné prohlídky:

  • Náhlá nebo silná bolest hlavy
  • Dušnost nebo bolest na hrudi
  • Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
  • Změny na kůži (nové znaménko, změna barvy nebo velikosti)
  • Dlouhodobé zažívací potíže
  • Problémy s rovnováhou nebo časté pády
  • Změny v paměti nebo zmatenost

Včasná reakce na tyto příznaky může zachránit život.

Pečujte o své zdraví aktivně

Prevence je nejlepší způsob, jak si udržet zdraví a soběstačnost do vysokého věku. Nezapomínejte, že kromě pravidelných prohlídek je důležitý i zdravý životní styl.

Zdravá výživa Pohybové aktivity

Duševní zdraví a sociální kontakty

Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví, zejména ve vyšším věku. Udržování sociálních kontaktů a péče o psychickou pohodu významně přispívají k celkové kvalitě života seniorů.

Jak rozpoznat problémy duševního zdraví

Problémy duševního zdraví mohou ve vyšším věku přicházet nenápadně. Je důležité znát varovné příznaky a vědět, kdy vyhledat odbornou pomoc.

  • Deprese - dlouhodobý smutek, ztráta zájmu o oblíbené činnosti, změny spánku a chuti k jídlu
  • Úzkosti - nadměrné obavy, neklid, poruchy spánku, fyzické projevy jako bušení srdce
  • Kognitivní poruchy - problémy s pamětí, orientací, rozhodováním nebo řešením problémů
  • Sociální izolace - vyhýbání se kontaktu s ostatními, ztráta zájmu o společenské aktivity

Pokud u sebe nebo u svých blízkých pozorujete tyto příznaky, neváhejte se obrátit na praktického lékaře, který vás může odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví.

Význam sociálních kontaktů

Sociální izolace a osamělost jsou rizikovými faktory pro zhoršení fyzického i psychického zdraví seniorů. Pravidelný kontakt s rodinou, přáteli a komunitou přináší mnoho výhod:

  • Snížení rizika deprese a úzkostí
  • Zpomalení kognitivního úpadku
  • Posílení imunitního systému
  • Zvýšení pocitu smysluplnosti a životní spokojenosti
  • Praktická pomoc v každodenním životě

I když se vaše sociální síť s věkem může zmenšovat, je důležité aktivně udržovat stávající vztahy a vytvářet nové.

Udržování mentální svěžesti

Mozek potřebuje pravidelné cvičení stejně jako tělo. Zde jsou aktivity, které pomáhají udržet mysl v kondici:

  • Kognitivní cvičení - luštění křížovek, sudoku, hraní šachů nebo karetních her
  • Učení se novým dovednostem - cizí jazyk, hra na hudební nástroj, práce s počítačem
  • Četba a psaní - knihy, časopisy, deník nebo paměti
  • Kreativní činnosti - malování, ruční práce, zahradničení
  • Vzdělávací programy - univerzity třetího věku, přednášky, kurzy

Pravidelné mentální cvičení může oddálit nástup kognitivních poruch a zlepšit kvalitu života.

Komunitní aktivity a služby

V České republice existuje řada programů a služeb zaměřených na podporu seniorů:

  • Kluby seniorů - nabízejí společenské aktivity, výlety, přednášky a kurzy
  • Univerzity třetího věku - vzdělávací programy pro seniory na vysokých školách
  • Dobrovolnické příležitosti - možnost pomáhat druhým a zůstat aktivní
  • Podpůrné skupiny - pro osoby s podobnými zdravotními problémy nebo životními situacemi
  • Mezigenerační programy - propojují seniory s mladšími generacemi

Informace o těchto aktivitách můžete získat na místním úřadě, v knihovně nebo v seniorském centru.

Péče o duševní pohodu

Kromě sociálních kontaktů a mentálních aktivit existují i další způsoby, jak pečovat o své duševní zdraví:

  • Pravidelný pohyb - má pozitivní vliv nejen na fyzické, ale i na duševní zdraví
  • Zdravá strava - správná výživa podporuje funkci mozku
  • Dostatečný spánek - kvalitní odpočinek je klíčový pro duševní pohodu
  • Relaxační techniky - meditace, jóga, dechová cvičení
  • Kontakt s přírodou - procházky v přírodě mají uklidňující účinek
  • Vděčnost a pozitivní přístup - zaměření se na pozitivní aspekty života

I malé změny v každodenním životě mohou významně přispět k lepší duševní pohodě.

Kde hledat pomoc

Pokud se potýkáte s problémy duševního zdraví nebo se cítíte osamělí, neváhejte vyhledat pomoc. K dispozici jsou vám tyto kontakty:

Linka seniorů

800 200 007

Bezplatná telefonická krizová pomoc pro seniory, každý den 8-20 hodin

Linka důvěry

116 123

Telefonická krizová pomoc, nonstop a zdarma

Praktický lékař

První kontakt

Váš praktický lékař vás může odkázat na odbornou pomoc

Zpět na úvod Pohybové aktivity